Главная страница «Первого сентября»Главная страница журнала «Спорт в школе»Содержание №20/2009
Методика

Шаг за шагом

Обучение баскетболу

Окончание. Начало в № 19/2009

Взаимодействия игроков в защите

В баскетболе применяются следующие виды защиты:

Личная защита – защита, при которой один из игроков команды играет только против одного из игроков противоположной команды. Самое главное при этом – защитник должен располагаться таким образом, чтобы впереди был опекаемый им игрок, а сзади – свое кольцо.

Зонная защита – защита, при которой каждый игрок ведет борьбу за мяч в определенной части площадки, зоны. Варианты зонной защиты представлены на рис. 1.

Рис. 1. Варианты зонной защиты

Специальные упражнения баскетболистов

Беговые упражнения

1. Обычный бег, бег с изменением направления, бег «змейкой».
2. Бег с остановкой по сигналу, с поворотом, движением в обратную сторону.
3. Передвижение в стойке баскетболиста по линиям волейбольной площадки.
4. То же с остановкой по сигналу, поворот и движение другим боком.
5. Бег в колонне, дистанция – 3–4 шага. По сигналу последний игрок в колонне «змейкой» обегает всю колонну и встает в нее первым, и т.д.

6. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, челночный бег.
7. Эстафеты.

Прыжковые упражнения

1. Прыжки поочередно на правой, левой ноге.
2. Прыжки с места.
3. Тройной прыжок с места.
4. Многоскоки.
5. С разбега, оттолкнувшись одной ногой, достать рукой сетку, щит, кольцо.
6. То же, но оттолкнуться другой ногой.
7. Прыжки через скакалку.

Упражнения для развития силы

1. Выполняется в парах. Один игрок передвигается в упоре на руках, другой держит его за голеностопный сустав.
2. И.п. – то же. Один игрок выполняет отжимания, другой держит за голеностоп и приседает вместе с ним.
2. Отжимания от пола, от скамейки.
3. Приседание с партнером на плечах. Выполняется у гимнастической стенки.
4. В упоре лежа, переступая руками, сделать круг вокруг носков ног.
5. То же, но переступать ногами вокруг кистей рук.
6. Передача набивных мячей в парах, тройках.
7. Игроки поочередно носят друг друга на плечах.

Оформление спортивного зала

Существует много типов школьных спортивных залов, но самый распространенный – размером 12×24 м. Такой зал является самым приемлемым для школ. В нем располагается 8 колец под номерами, что способствует лучшей ориентировке учащихся (рис. 2).

Рис. 2. Спортивный зал для проведения уроков баскетбола

Лучше всего разметку зала – линии, круги, штрафную площадь – сделать по правилам игры в баскетбол.

Линии должны быть хорошо видимого цвета; ширина каждой – 5 см. В центре зала – круг радиусом 1,8 м. Радиус измеряется от внешнего края окружности.


От стены или лицевой линии до линии штрафного броска – 5,8 м. Линия штрафного броска проводится по полуокружности радиусом 1,8 м.

В баскетбол – всем классом!

Чтобы вовлечь в игру весь класс, спортивный зал можно разделить на три площадки, как показано на рис. 3.

Рис. 3. Разделение спортивного зала на три площадки

Игры проводятся на площадках I и III, а площадка II предназначена для индивидуальной работы. Такой вариант позволяет вовлечь в игру четыре команды по 3–4 игрока. При большем количестве играющих можно оставшимся одной или двум командам играть по очереди: например, две команды играют до 3–4 попаданий, потом в игру вступает следующая, а одна из команд – по очереди или проигравшая – уступает ей место.

Школьные соревнования

Соревнования между школьниками лучше проводить по упрощенным правилам. Время периодов – 10–15 мин. с 8–10-минутным перерывом. Подсчет фолов (нарушений) можно не вести, но за грубую игру команда наказывается двумя штрафными бросками, после чего мяч снова возвращается пострадавшему.

Если встречаются разновозрастные команды, то можно использовать гандикап.

При ничейном результате назначается дополнительное время – 5 мин. Если и оно не выявит победителя, то он определяется по штрафным броскам – когда по 5 игроков из каждой команды пробивают штрафные броски. Выигрывает команда, успешнее выполнившая броски.


Фото О.Леонтьевой