Большая перестрой-ка!

При проведении спортивных праздников не обходится без построений, перестроений и массовых выступлений учащихся. Слаженность и четкость исполнения строевых команд придает внеклассному мероприятию больше организованности, порядка и дисциплины, а синхронность различных перестроений на месте и в движении всегда эффектно и красиво смотрится со стороны. Данный материал поможет организаторам праздника методически грамотно обучить учащихся выполнять строевые упражнения и перемещения.

Строевые перестроения

Перестроением называется изменение строя или размещения занимающихся.

Из одной шеренги в две

Группа рассчитывается на первый-второй. Перестроение выполняется на три счета по команде: «В две шеренги – стройся!». По этой команде первые номера стоят на месте, вторые на счет «раз» делают шаг левой назад, на счет «два» – шаг правой в сторону (в затылок первому), на счет «три» – приставляют левую (рис. 1).

Обратное перестроение из двух шеренг в одну выполняется по команде: «В одну шеренгу – стройся!». Это перестроение также выполняется на три счета. Первые номера стоят на месте, вторые на счет «раз» делают шаг левой в сторону, на счет «два» – шаг правой вперед на свое место в шеренге, на счет «три» – приставляют левую.

Рис. 1. Перестроение из одной шеренги в две

Перестроение из двух шеренг в одну выполняется в обратной последовательности.

Произнесение команд при перестроении из одной шеренги в две и из двух шеренг в одну аналогично произнесению команд при построениях в одну и в две шеренги. Исполнительная команда: «Стройся!» – произносится одним словом отрывисто, повелительно с ударением на букву «о».

Во время перестроения занимающиеся сохраняют такое положение головы, туловища и рук, как при строевой стойке.

Второй номер, заходя за первого, встает ему точно в затылок, а при обратном перестроении – на одну линию с первым номером.

Начиная обучать детей перестроению из одной шеренги в две, преподаватель четко объясняет им, как это делается, затем показывает перестроение. При показе учитель пользуется помощью ученика или другого взрослого, если такой есть.

После показа следует выполнение перестроения по разделениям. Преподаватель подает команду: «В две шеренги – стройся, делай – раз!» (вторые номера выполняют шаг левой назад, преподаватель проверяет правильность выполнения); «Делай – два!» (вторые номера делают шаг правой в сторону, преподаватель продолжает следить за исполнением); «Делай – три!» (вторые приставляют левую ногу, а преподаватель исправляет ошибки). Таким же образом выполняется обратное перестроение из двух шеренг в одну. Убедившись, что большинство занимающихся выполняют перестроение правильно, учитель еще несколько раз в зависимости от степени усвоения материала перестраивает детей по разделениям, но сокращает паузу между командами. После этого следует перестроение в целом, но по счету. Вначале преподаватель считает медленно, затем по мере усвоения – в том темпе, в каком обычно выполняется перестроение.

Потом перестроение выполняется без подсчета, но по хлопкам в ладоши. Учитель хлопает в таком темпе, в каком должно выполняться перестроение. И, наконец, перестроение выполняется по команде без подсчета и без хлопков.

Чтобы перестроились все учащиеся, первые и вторые номера меняются местами.

Для совершенствования данного перестроения рекомендуются следующие методические приемы:

• многократное повторение перестроения;
• выполнение перестроения, когда правый фланг находится с левой стороны;
• проведение соревнования на лучшее выполнение перестроения отдельно между первыми и вторыми номерами, которые периодически меняются местами.

Из одной шеренги в четыре уступами на 9–6–3 на месте

Сначала производится расчет группы на 9–6–3 на месте по команде: «На 9–6–3 на месте – рассчитайсь!» По этой команде правофланговый командует: «9», второй в строю – «6», третий – «3», четвертый – «на месте», пятый – «9», и т.д. Далее подается команда: «По расчету шагом – марш!». По этой команде девятые номера выполняют 9 шагов вперед, на десятый счет приставляют ногу; шестые номера – 6 шагов, на седьмой счет приставляют ногу; третьи номера – 3 шага, на четвертый счет приставляют ногу; номера «на месте» остаются на своих местах (рис. 2).

Когда ученики сделают нужное количество шагов, преподаватель ведет подсчет до 10, акцентируя голосом промежуточные этапы: 3, 6 и 9.

Обратное перестроение выполняется по команде: «На свои места шагом – марш!». По этой команде все, кроме стоявших на месте, делают поворот кругом на счет «раз-два» и идут на свои места.

Рис. 2. Перестроение из одной шеренги в четыре
уступами на 9–6–3 на месте

Встав на свои места в шеренге, учащиеся выполняют поворот кругом. Во время перестроения преподаватель ведет подсчет: «Раз-два, раз-два» – до тех пор, пока девятые номера, встав в строй, не сделают поворот кругом.

Произнесение команд: «На 9–6–3 на месте – рассчитайсь!», «По расчету шагом – марш!», «На свои места шагом – марш!» – обычное, т.е. они произносятся так, как читаются.

Применяется также перестроение уступами на 6–3 на месте.

Сначала дети изучают перестроение на 6–3 на месте, а затем – на 9–6–3 на месте.

При перестроении уступами занимающиеся должны сохранять строевую выправку, а передвижение выполнять гимнастическим шагом.

При этом перестроении дети часто допускают такую ошибку: выполнив перестроение, они стараются равняться в затылок. В этом случае учитель должен еще раз объяснить сущность перестроения уступами, обратив внимание на то, что равняться в затылок не нужно.

Из колонны по одному уступами

В колонну по три

Производится расчет по три. Затем подается команда: «Первые номера – два шага (три, четыре и т.д.) вправо, третьи номера – два шага (три, четыре и т.д.) влево шагом – марш!». По этой команде вторые номера стоят на месте, а первые и третьи делают соответствующее количество шагов в указанном направлении (рис. 3). Обратное перестроение выполняется по команде: «На свои места шагом – марш!». По этой команде первые и третьи номера возвращаются на свои места.

В колонну по четыре

Производится расчет группы по четыре. После этого подается команда: «Первые номера – два шага, вторые номера – один шаг вправо, третьи номера – один шаг, четвертые номера – два шага влево шагом – марш!». Первые номера выполняют два шага, вторые – один шаг вправо, третьи номера – один шаг влево, четвертые – два шага влево (рис. 4).

Рис. 3. Перестроение из колонны по одному уступами
Обратное перестроение выполняется по команде: «На свои места шагом – марш!».

Рис. 4. Перестроение в колонну по четыре

Перестроение в колонну по пять

Группа рассчитывается по пять. Затем подается команда: «Первые номера – четыре шага, вторые номера – два шага влево, четвертые номера – два шага, пятые номера – четыре шага вправо шагом – марш!» (рис. 5).

Перестроение в колонну по одному выполняется по команде: «На свои места шагом – марш!».

Из колонны по два в колонну по четыре уступами

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по четыре уступами – стройся!». Обе колонны на четыре счета выполняют два шага от середины в стороны, затем на счет 5–6 первые номера каждой колонны – один шаг влево, вторые номера каждой колонны – один шаг вправо (рис. 6).

Перестроение в колонну по два выполняется по команде: «На свои места шагом – марш!». Перестроение выполняется в обратной последовательности.

Во всех случаях перестроения уступами в колоннах передвижения выполняются приставными шагами. При этом занимающиеся сохраняют строевую стойку и равнение в затылок.

В течение всего перестроения уступами преподаватель ведет подсчет: «Раз-два!» – до тех пор, пока все занимающиеся не встанут на свои места.

Рис. 5. Перестроение в колонну по пять

Рис. 6. Перестроение из колонны по два в колонну по четыре уступами

В целях совершенствования перестроений уступами рекомендуются такие же упражнения, как при перестроении из одной шеренги в две.

Из колонны по одному в движении с поворотами

Перестроение выполняется в колонну по два, по три, по четыре и т.д. чаще по прямым направлениям – продольно, поперек – и реже по косым – по диагонали.

В колонну по два

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по два налево (направо) – марш!».

По исполнительной команде первый и второй номера, одновременно выполнив поворот налево (направо), идут в другом направлении, третий и четвертый продвигаются на то место, где был выполнен поворот первым и вторым, и, также повернувшись налево (направо), идут в другом направлении, и т.д.

Перестроившись, занимающиеся передвигаются вперед до тех пор, пока не будет подана команда на прекращение движения или на обратное перестроение.

Обратное перестроение – из колонны по два в колонну по одному – может выполняться в движении, а также после остановки колонны.

В первом случае подается команда: «В колонну по одному с поворотом направо (налево), в обход налево (направо) – марш!». По исполнительной команде первая пара, выполнив соответствующий поворот и перестроившись, идет в обход, а остальные встают на их место и делают то же самое.

Во втором случае, когда группа после перестроения была остановлена, подается команда: «Напра-во!» («Нале-во!»). Все выполняют поворот. Затем по команде: «В колонну по одному, в обход налево (направо) шагом – марш!» – направляющий движется в указанном направлении, а остальные ученики выполняют ходьбу на месте, а затем, последовательно перестраиваясь в колонну по одному, идут за направляющим.

В колонну по три

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по три налево (направо) – марш!».

В колонну по четыре

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по четыре налево (направо) – марш!».

Перестроение в колонну по три, по четыре (по пять, по шесть и т.д.) и обратное перестроение выполняются так же, как перестроение из колонны по одному в колонну по два.

В колонну по два, по три и т.д. приставными шагами

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по два (по три и т.д.) приставными шагами влево (вправо) – марш!».

По исполнительной команде первая пара (тройка и т.д.) приставными шагами продвигается влево (вправо). Вторая пара (тройка и т.д.) передвигается вперед до того места, откуда начали перестроение направляющие, и также идет приставными шагами влево (вправо) и т.д.

В колонну по два, по три и т.д. скрестными шагами

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по два (по три и т.д.) скрестными шагами влево (вправо) – марш!».

По исполнительной команде выполняется такое же перестроение, как и изученное ранее перестроение приставными шагами, но занимающиеся продвигаются влево (вправо) скрестными шагами. Передвижение начинается с левой ноги, если была подана команда: «Влево – марш!» – и с правой ноги, если была подана команда: «Вправо – марш!», – а затем попеременно правая нога ставится перед левой и правая – за левой (левая – перед правой и левая – за правой).

Применяется и другой вариант перестроения скрестными шагами, когда после исполнительной команды вначале дети выполняют поворот налево (направо), а затем передвигаются скрестным шагом не в сторону, а вперед, после поворота движение начинается с левой ноги скрестно перед правой. В этом случае перестроение выполняется по такой же команде, как и предыдущие, только вместо слова «влево» («вправо») произносится слово «налево» («направо»).

В колонну по два, по три и т.д. танцевальными шагами

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по два (по три) шагом польки (мазурки, венгерки, вальса и т.д.) налево (направо) – марш!».

По исполнительной команде, выполнив соответствующий поворот, группа перестраивается и продвигается указанным танцевальным шагом.

При перестроении приставными, скрестными и танцевальными шагами руки следует держать внизу. О другом положении рук следует сказать особо, например: «В колонну по четыре скрестными шагами, руки на пояс, влево – марш!». Положение рук на пояс в этом случае принимается по исполнительной команде.

В колонну по два, по три и т.д. бегом

Перестроение выполняется по команде: «В колонну по два (по три и т.д.) бегом, налево (направо) – марш!».

По исполнительной команде занимающиеся переходят с ходьбы на бег и выполняют соответствующее перестроение.

Если перед перестроением группа передвигалась бегом, то подается уже знакомая нам команда: «В колонну по два (по три и т.д.) налево (направо) – марш!».

Последовательность обучения перестроению из колонны по одному в движении поворотами следующая:

• преподаватель объясняет занимающимся технику перестроения;
  
• двое, трое (четверо и т.д.) учащихся с помощью преподавателя показывают группе перестроения;
  
• пары (тройки, четверки и т.д.) поочередно выходят на исходное положение, откуда делают поворот для движения в другом направлении, и принимают положение шаг левой вперед в случае перестроения поворотом налево. По исполнительной команде: «Марш!» – они выполняют поворот и двигаются в другом направлении. Затем на место первой пары (тройки и т.д.) выходят вторая, третья и т.д. и делают то же самое;
  
• занимающиеся в колонне по одному идут на месте, причем направляющий находится в исходном положении для поворота, и по исполнительной команде: «Марш!» – выполняют перестроение в целом.
  

При обучении перестроению рекомендуется обращать внимание на следующие моменты.

1. Движение в другую сторону с поворотом или без него пары (тройки т.д.) выполняют одновременно.

2. Первый номер каждой пары (тройки и т.д.) доходит до того места, где выполнил перестроение направляющий, и тогда замыкающий каждой пары (тройки и т.д.) должен своевременно подать команду: «Марш!».

3. После того как началось перестроение и движение в другую сторону, замыкающие должны соблюдать равнение в шеренгах в затылок.

4. При перестроении соблюдаются нужная дистанция и интервал. Если нужно разомкнуть группу, то в целях экономии времени перестроение и размыкание выполняются одновременно. В этом случае подается команда: «В колонну по два (по три и т.д.) налево (направо) – марш! Дистанция и интервал – два шага!».

5. Повороты для движения в другую сторону выполняются так же, как повороты налево и направо в движении.

6. Перестроение выполняется строевым (гимнастическим) шагом.

7. Начинать произнесение команды нужно заблаговременно с таким расчетом, чтобы ее исполнительная часть была подана в тот момент, когда направляющий будет в том месте, откуда должно начаться перестроение.

При обучении перестроению из колонны по два, по три и т.д. в колонну по одному следует соблюдать некоторые правила:

1. Если перестроение выполняется без прекращения движения, то после исполнительной команды по мере подхода пар (троек и т.д.) к впереди идущим на указанную дистанцию ученики выполняют поворот, и каждый первый номер пары (тройки и т.д.) начинает движение в колонну по одному только тогда, когда с ним поравняется замыкающий впереди идущей пары (тройки и т.д.).

2. Если перестроение выполняется после остановки, то по исполнительной команде: «Марш!» – все школьники идут на месте, затем направляющий и за ним все учащиеся выполняют соответствующее перестроение.

Рис. 7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три (по четыре) на заранее установленные места

Другие способы перестроения

Перестроение из колонны по одному в колонну по три (по четыре) на заранее установленные места

Вначале дети строятся в одну шеренгу. Подается команда: «По порядку – рассчитайсь!». Перед расчетом нужно напомнить, что каждый учащийся должен запомнить свой номер. После расчета преподаватель поворачивает класс направо, делит его на три (четыре) отделения и предлагает первому, одиннадцатому и двадцать первому номерам, если в строю 30 человек, выйти вперед и встать на заранее установленные места. После этого подается команда: «Первое отделение, за направляющим в колонну по одному – становись!». Все ученики из первого отделения организованно выходят из строя и выстраиваются за направляющим. Затем таким же образом выстраиваются второе и третье отделения. После того как школьники научатся выстраиваться по одному в отделения, учитель после построения направляющих подает команду: «В колонну по три за направляющими – становись!» (рис. 7).

Перестроение из одной шеренги в две в шахматном порядке

Рассчитать группу на первый-второй; подать команду: «Вторые номера, два шага назад шагом марш!» или «Первые номера, два шага вперед шагом марш!». В этом случае после перестроения дети будут стоять в шахматном порядке.

Если надо, чтобы вторые номера стояли в затылок первым, то подается еще одна команда: «Вторые номера – шаг вправо шагом марш!». Если потребуется перестроение в две шеренги, где учащиеся стоят лицом друг к другу, надо вторым или первым номерам сделать два или более шага вперед и повернуться кругом.

Перестроение из одной шеренги и колонны
по одному в колонну по три на месте

Из одной шеренги

Рассчитать группу по три и объяснить, что перестроение выполняется по команде: «В три шеренги – стройся!».

По исполнительной команде вторые номера стоят на месте, первые делают шаг влево-вперед и встают впереди вторых, а третьи – шаг вправо-назад и встают сзади вторых. После перестроения подается команда: «Напра-во!».

Преподаватель показывает, как надо выполнять перестроение, после чего группа несколько раз повторяет за ним по команде: «В три шеренги – стройся!».

Из колонны по одному

Рассчитать группу по три и объяснить, что перестроение выполняется по команде: «В колонну по три – стройся!».

По исполнительной команде вторые номера стоят на месте; первые делают шаг влево-назад и встают рядом со вторыми слева от них; третьи делают шаг вправо-вперед и тоже встают рядом со вторыми, но справа от них. Преподаватель показывает перестроение, после чего группа несколько раз выполняет его по команде: «В колонну по три – стройся!».

Перестроение из колонны по три в одну шеренгу или колонну по одному выполняется в обратной последовательности.

Перестроение в круг из шеренги

Первый способ. Дети, стоящие в шеренге, берутся за руки. Преподаватель берет левой рукой правую руку правофлангового или правой рукой – левую руку левофлангового и, двигаясь по кругу, соединяет их руки.

Второй способ. Ученики, стоящие в шеренге, берутся за руки. Учащиеся, стоящие в середине шеренги, не должны сходить с места.
Учитель встает напротив школьников, стоящих в середине шеренги на расстоянии 10–12 шагов, и отдает распоряжение: «Держась за руки, образуем круг». При этом он поднимает руки в стороны-вниз и предлагает право- и левофланговым, а за ними и всем подходить к нему, образуя круг.

После освоения учащимися этих способов перестроения учитель разучивает с ними перестроение, не держась за руки. При этом порядок построения остается таким же, как при построении круга, взявшись за руки.

Перестроение в круг из колонны по одному

Преподаватель встает впереди колонны и подает команду: «За мной – шагом марш!». Движение совершается так, чтобы образовать замкнутый круг. Когда круг образован, подается команда: «Класс, стой!». После этого учащимся предлагается повторить перестроение, но на место учителя встает один из них.

Проделав это перестроение один-два раза, дети выполняют его по команде: «По кругу марш!».

Перестроение из одного круга в два

Первый способ. Ученики, стоящие в кругу, рассчитываются на первый-второй. Подать команду «Вторые (первые) номера, два шага назад шагом марш!». Первые и вторые, выполняя команду, образуют круги.

Второй способ. Школьников, стоящих в кругу (например, 36 человек), сосчитать по порядку. Определить два средних номера (в данном примере – восемнадцатый и девятнадцатый) и предложить им поднять руки. Отдать распоряжение, чтобы все учащиеся, кроме восемнадцатого и девятнадцатого, взялись за руки, а первый с восемнадцатым и девятнадцатый с тридцать шестым образовали два круга.

Строевые передвижения

Под передвижениями понимаются различные способы и формы перемещения занимающихся в строю.

Строевой шаг

Строевым называют такой шаг, при котором прямую ногу надо поднимать на высоту I5–20 см от пола, держа подошву горизонтально, а ногу ставить твердо на всю ступню.

При движении рук вперед сгибать их в локтях нужно так, чтобы кисти поднимались на ширину ладони выше пояса и на ширину ладони от тела. Движение руками назад выполняется прямыми руками до отказа в плечевом суставе, пальцы слегка сжаты в кулаки.

Для перехода на ходьбу строевым шагом подается команда: «Строевым шагом – марш!».

Существует несколько разновидностей строевого шага. Одна из них используется во время массовых гимнастических выступлений и торжественного прохождения спортсменов. В этих случаях движения руками выполняются с большей амплитудой (вперед – до плеча, назад – до отказа и слегка наружу); движения ногами те же, что и при строевом шаге.

Другая разновидность – гимнастический шаг. Применяется на занятиях по гимнастике и на соревнованиях. Этот шаг – тот же строевой, но ногу следует поднимать вперед с оттянутым носком примерно на 10 см и ставить на пол не на всю ступню, а с носка.

На занятиях гимнастикой и соревнованиях все передвижения должны выполняться гимнастическим шагом.

Обучение начинается с пояснения техники строевого шага и его показа. Затем, стоя на месте, учащиеся отрабатывают движения руками. На счет «раз» одна рука выносится вперед, другая – назад. В этом положении делается пауза, во время которой преподаватель исправляет ошибки. На счет «два» меняется положение рук. После этого, также стоя на месте, отрабатывается поднимание ноги вперед и постановка сначала одной, потом другой ноги. Затем на счет «раз» делается шаг одной ногой в сочетании с движениями рук. После соответствующей паузы, во время которой исправляются ошибки, на счет «два» выполняется шаг другой ногой, и т.д.

Убедившись, что расчлененные движения строевого шага учащимися усвоены, преподаватель переходит к обучению целостным методом. Особое внимание следует обращать на правильную осанку и строевую выправку учащихся. Передвижение строевым шагом должно выполняться свободно, не напряженно. Ставить ногу следует, слегка наклонившись вперед, так, чтобы туловище и выставленная вперед нога представляли собой прямую линию. При ходьбе не следует раскачиваться из стороны в сторону, а также вверх – вниз.

Для совершенствования строевого шага можно рекомендовать следующие методические приемы:

• индивидуальная отработка строевого шага;
• поочередное прохождение строевым шагом перед строем занимающихся для определения лучшего;
• отработка строевого шага в парах. Один проходит, другой подает команды и исправляет ошибки, затем учащиеся меняются ролями;
• прохождение четверками перед преподавателем. Учитель исправляет ошибки и определяет лучшую четверку;
• отработка строевого шага в общем строю в колоннах по одному, по два, по три, по четыре и т.д., в шеренгах по четыре и более.

Походный шаг

При этом шаге ногу следует поднимать свободно, не оттягивая носок, и ставить ее на землю так, как при обычной ходьбе; руками делать свободные движения вдоль тела.

На занятиях гимнастикой походный шаг применяется редко – в том случае, когда подана команда: «Идти не в ногу!». Чаще им пользуются для передвижения в строю на местности, на практических занятиях по легкой атлетике, спортивным играм и другим спортивным дисциплинам.

Для начала движения походным шагом с места, даже на один шаг, подается команда: «Шагом – марш!». Походный шаг называют иногда обычным шагом. Однако следует помнить, что на занятиях гимнастикой по команде: «Обычным шагом – марш!» занимающиеся должны идти не походным, а гимнастическим шагом.

Для изучения и совершенствования походного шага используются те же приемы и упражнения, что и строевого шага.

Обучение ходьбе обычным шагом (походным) по команде: «Шагом – марш!» – начинается в 1-м классе.

Во 2-м классе изучается ходьба в ногу с левой.

В начале обучения следует обратить внимание на выработку у школьников умения различать предварительную и исполнительную части команды. Учитель объясняет, что по предварительной команде: «Шагом!» – учащиеся должны перенести тяжесть тела на правую ногу, ослабив левую; можно поставить левую ногу на носок, оставляя ее на месте, – а по команде: «Марш!» – начать движение с левой ноги. Учитель сопровождает объяснение показом, а затем предлагает двум-трем учащимся тоже показать, как следует выполнять эту команду. После этого упражнение выполняют все занимающиеся. Дети строятся в одну шеренгу или в колонну по одному. Преподаватель предлагает им по команде: «Шагом!» – произнести слово «левая», слегка приподняв левую ногу, а по команде: «Марш!» – начать ходьбу с левой ноги. При обучении используется также ходьба с акцентом на левую (правую) ногу. Учитель объясняет, что его подсчет на «раз» и «три» будет громче, чем на «два» и «четыре», поэтому на «раз» и «три» нужно притопывать левой ногой, а на счет «два» и «четыре» – правой.

Можно применять другой прием. Преподаватель дает команду: «Шагом марш!». Учащиеся начинают движение с левой ноги и все одновременно произносят на счет «раз» слово «левая», на счет «два» – «правая», на счет «три» – опять «левая» и т.д.

Когда ходьба в ногу будет освоена, рекомендуется выполнять ее под музыку и с песней.

Обучение ходьбе в ногу проводится вначале на месте, потом в движении; вначале в колонне по одному, затем в шеренге.

Шаг на месте

Данный шаг выполняется по команде: «На месте шагом – марш!». По исполнительной команде левая нога сгибается вперед, при этом между бедром и туловищем должен быть прямой угол, а носок оттянут. Нога ставится на пол с носка, затем такое же движение выполняется правой ногой, движения руками – такие же, как при ходьбе строевым шагом. При ходьбе на месте туловище нужно держать прямо, не раскачиваться из стороны в сторону и вперед – назад. Необходимо следить за правильной работой рук и ног. Наиболее часто допускаются следующие ошибки: занимающиеся, поднимая только левую (правую) ногу, недостаточно сгибают ее в колене, отрывают от пола только пятки, недостаточно широко работают руками.

При обучении шагу на месте и его совершенствовании можно пользоваться теми же приемами, что и при обучении строевому шагу.

Движение вперед с шага на месте

Выполняется по команде: «Прямо!», – которая произносится одним словом, отрывисто, с несколько рокочущим «р» и ударением на первый слог. Команда подается под левую ногу, после чего занимающиеся выполняют шаг правой на месте и с левой начинают продвижение вперед.

Обычно новички долго реагируют на команду: «Прямо!» – и не могут своевременно перейти с ходьбы на месте к передвижению. Поэтому на первых этапах обучения темп ходьбы на месте должен быть медленным: перед тем как скомандовать: «Прямо!», – можно подать команду: «Внимание!».

Иногда необходимо, чтобы с шага на месте группа продвинулась на один или больше шагов вперед, назад, влево, вправо. В этом случае подается команда: «Два (три, четыре и т.д.) шага вперед (назад, влево, вправо) – марш!». Исполнительная команда подается под левую ногу, затем при движении вперед, назад или влево выполняется шаг правой на месте и с левой ноги – соответствующее количество шагов в указанном направлении. При движении вправо шаг правой ногой на месте не делается, а сразу начинается передвижение с правой ноги вправо. Передвижение влево и вправо выполняется приставными шагами. После выполнения соответствующего количества шагов вперед, назад или в стороны учащиеся идут на месте.

Движению вперед с шага на месте обучают в 8-м классе как фронтально в одной шеренге (колонне), так и индивидуально.

Вначале учащимся предлагается согнуть вперед левую ногу, после чего подается команда: «Прямо, делай – раз!». Занимающиеся делают шаг левой ногой на месте, сгибая вперед прямую ногу, затем подается команда: «Делай – два!», – по которой выполняется шаг правой на месте, и по команде: «Делай – три!» – начинается передвижение вперед с левой ноги. После этого учащиеся выполняют команду: «Прямо!» – с шага на месте вначале в медленном, а затем в обычном темпе.

Прекращение движения

На занятиях гимнастикой используют несколько способов прекращения движения группы.

По команде: «Класс, стой!»

Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего выполняется шаг правой ногой (счет «раз») и приставляется левая (счет «два»). После остановки занимающиеся принимают строевую стойку. Этот способ применяется в том случае, когда необходимо быстро остановить группу. По команде: «Класс!» – вначале занимающиеся делают шаг левой вперед, потом подается команда: «Стой!» – после чего по счету «раз» они делают шаг правой и на счет «два» приставляют левую. Затем команда: «Класс, стой!» – подается во время ходьбы в медленном темпе с подсчетом «раз-два». После этого класс останавливается во время ходьбы в обычном темпе, но с подсчетом или хлопками в ладоши и, наконец, без подсчета и в обычном темпе. В целях совершенствования остановки команду можно подавать, когда класс передвигается в быстром темпе. Кроме того, применяется индивидуальная отработка, когда один учащийся подает команду, а другой ее выполняет или когда преподаватель показывает каждому ученику, как надо ее выполнять. Можно использовать групповой метод: команду выполняют четверки учащихся, пятерки и т.д.

По команде: «Направляющий, на месте!»

По этой команде, которая подается под любую ногу, направляющий идет на месте; остальные занимающиеся, приблизившись к впереди идущему товарищу на заданную дистанцию, тоже идут на месте.

Этот способ используется в том случае, если необходимо перевести группу на ходьбу на месте, а заданная дистанция между занимающимися нарушена.

Команда: «Направляющий, на месте!» – произносится так: слово «направляющий» – повелительно, с ударением на первый слог и небольшой остановкой на последнем; после короткой паузы – слитно, отрывисто: «На месте!».

Совершенствуется этот способ остановки многократным повторением.

По команде: «На месте!»

Команда подается под любую ногу, после чего все занимающиеся одновременно прекращают передвижение и идут на месте.
Этот способ применяется тогда, когда группу нужно перевести на ходьбу на месте и между занимающимися сохранена заданная дистанция. Произносится команда повелительно, отрывисто, слитно: «На месте!». Совершенствуется данный способ многократным повторением.

По команде: «Направляющий, приставить ногу!»

Команда подается под любую ногу, после чего направляющий приставляет ногу; то же делают остальные занимающиеся после приближения к впереди идущему товарищу на заданную дистанцию. После остановки все принимают строевую стойку.

Этот способ используется тогда, когда группу нужно остановить после ходьбы, а установленная дистанция между занимающимися нарушена.

Слово «направляющий» произносится повелительно, с ударением на первый слог и небольшой остановкой на «п»; после небольшой паузы – слитно, повелительно с ударением на первый слог: «Приставить ногу!».

Совершенствуется этот прием многократным повторением.

По команде: «Приставить ногу!»

Команда подается под любую ногу, после чего все занимающиеся одновременно приставляют ногу и принимают строевую стойку.

Произносится команда так же, как описано выше. Этот способ применяется тогда, когда группу нужно остановить после ходьбы и между занимающимися сохранена установленная дистанция.

Совершенствуется этот способ многократным повторением. Можно использовать другой прием. Преподаватель подает команду: «Шагом – марш!». Учащиеся начинают движение с левой ноги; все одновременно произносят на счет «раз» слово «левая», на счет «два» – «правая», на счет «три» – опять «левая» и т.д.

Переход с ходьбы на бег и с бега на ходьбу

Для перехода с ходьбы на бег подается команда: «Бегом – марш!». Если движение выполняется под музыку, то исполнительная команда подается под левую ногу, после чего делается шаг правой, и с левой начинается передвижение бегом. Без музыкального сопровождения исполнительная команда подается под правую ногу, и бег начинается сразу с левой ноги.

В команде: «Бегом – марш!» – слово «бегом» произносится протяжно, с ударением на второй слог, «марш» – отрывисто.

Для перехода с бега на ходьбу подается команда: «Шагом – марш!». По этой команде учащиеся выполняют те же действия, что и при переходе с ходьбы на бег.

Предварительная команда: «Шагом» – произносится протяжно, с ударением на первый слог, исполнительная: «Марш!» – отрывисто.

Изменение скорости и темпа движения

По команде: «Шире шаг!»

Команда состоит из двух слов, но произносится слитно, отрывисто и повелительно. По этой команде занимающиеся, сохраняя заданный темп ходьбы, удлиняют шаг.

По команде: «Короче шаг!»

Команда произносится так же, как предыдущая. По этой команде дети, сохраняя заданный темп ходьбы, укорачивают шаг.

По команде: «Чаще шаг!»

Команда произносится так же, как две предыдущие. Школьники, не меняя длины шага, идут чаще. Темп ходьбы задает преподаватель. Подсчет с измененным темпом начинается под левую ногу.

По команде: «Ре-же!»

«Ре-» – предварительная команда, произносится протяжно; «же!» – исполнительная, произносится отрывисто под левую ногу. Занимающиеся, не меняя длины шага, идут реже. Темп ходьбы задает преподаватель, начиная подсчет под левую ногу.

Изменение скорости и темпа движения изучается с 7-го класса.

Перемена направления

В обход

Передвижение занимающихся вдоль границ зала или площадки называется движением в обход (рис. 8).

Рис. 8. Движение в обход

Если оно начинается с места, то подается команда: «Налево (направо) в обход шагом – марш!». Предварительная команда: «Налево в обход шагом…» – произносится так: «Налево в обход» – относительно быстро и слитно, после чего – небольшая пауза, затем протяжно произносится слово «шагом» с ударением на первый слог, а потом – более длительная пауза, после чего отрывисто произносится исполнительная команда: «Марш!». Если передвижение в обход должно начаться во время движения, то в описанной выше команде опускается слово «шагом». Иногда используется команда: «В обход!». Исполнительная команда подается в тот момент, когда направляющий доходит до того места, от которого нужно начать движение в обход, – чаще всего это угол.

При обучении движению в обход нужно следить за тем, чтобы занимающиеся передвигались точно вдоль границ зала или площадки, делая четкие повороты на углах по правилам выполнения поворотов направо и налево в движении.

Обучение движению в обход начинают одновременно с обучением ходьбе в колонне по одному.

Захождение плечом

Этот способ служит для изменения направления фронта (рис. 9).

Рис. 9. Передвижение захождением плечом

Если изменение направления начинается с места, то подается команда: «Правое (левое) плечо вперед, шагом – марш!». По этой команде учащиеся, не нарушая шереножного строя, движутся вокруг левофлангового, который, обозначая шаг на месте, поворачивается вместе со всей шеренгой, соблюдая равнение. Когда заданное направление учениками достигнуто, подаются команды: «Прямо!» – класс передвигается в новом направлении; «На месте!» – класс обозначает шаг на месте; «Класс – стой!» – передвижение прекращается. Если изменение направления начинается в движении, то в описанной выше команде опускается слово «шагом».

Команда: «Правое (левое) плечо вперед» – произносится слитно и быстро, затем следует небольшая пауза; «шагом» – протяжно с ударением на первый слог; затем – более длительная пауза и отрывистая команда: «Марш!».

По ориентирам

Передвижение по ориентирам – это изменение направления в результате движения на указанную преподавателем точку, угол, предмет.

Команды подаются следующие:

• «К центру шагом – марш!»;
• «В левый нижний угол шагом – марш!»;
• «К перекладине шагом – марш!» – и т.д.

Если движение к ориентирам начинается при передвижении класса, то в командах опускается слово «шагом».

Произнесение команд аналогично описанным выше.

Движение к ориентирам выполняется кратчайшим путем. Например, если колонна по одному стоит в нижней части зала, а направляющий располагается в правом нижнем углу, он подает команду: «В левый верхний угол шагом – марш!» – и идет не в обход к указанному углу, а кратчайшим путем, в данном случае – по диагонали (рис. 10).

Обучение и совершенствование изменения направления по ориентирам осуществляется многократным повторением, частым изменением ориентиров и поочередной сменой направляющих.

Этому способу изменения направления лучше обучать одновременно с ходьбой в колонне по одному.

Рис. 10. Движение по ориентирам

Движение по прямым, косым направлениям и дугам

Противоход

Противоход – движение направляющего и за ним всей колонны в противоположном направлении вдоль строя.

Движение противоходом можно выполнять по прямым и косым направлениям, а также по дугам и по кругу (рис. 11). Для движения противоходом подается команда: «Противоходом налево (направо) шагом – марш!». Если противоход выполняется в движении, то в команде слово «шагом» опускается.

Рис. 11. Передвижение противоходом

Команда: «Противоходом налево!» – произносится слитно и быстро, затем следует небольшая пауза; «шагом» – немного протяжно с ударением на первый слог, потом – более длительная пауза и отрывистая команда: «Марш!», которая подается под любую ногу. Направляющий и все идущие за ним в колонне по дуге делают поворот кругом и следуют в противоположном направлении вдоль строя с интервалом в один шаг. Каждый занимающийся обязательно должен начинать движение в противоположном направлении с того места, откуда его начал направляющий.

На занятиях гимнастикой применяются различные варианты противоходов.

Движение противоходом наружу или внутрь

Выполняется в колоннах по два по команде: «Противоходом наружу (внутрь) шагом – марш!». По этой команде противоход выполняет каждая колонна: если наружу, то первые номера передвигаются противоходом направо, а вторые – налево, а если внутрь – наоборот (рис. 12).

Команда: «Противоходом наружу» – произносится слитно и быстро, затем следует небольшая пауза; «шагом» – протяжно с ударением на первый слог; затем – более длительная пауза; команда «Марш!» – отрывисто.

Рис. 12. Передвижение противоходом наружу
или внутрь

Движение противоходом в нескольких колоннах

Выполняется по команде: «Противоходом налево (направо) в колоннах – марш!». Каждая колонна выполняет противоход в указанном направлении (рис. 13).

Если команда подается колонне, стоящей на месте, то добавляется слово «шагом».

Команда: «Противоходом» – произносится одним словом небыстро, затем следует небольшая пауза; «налево в колоннах» – слитно; снова пауза; «шагом» – протяжно с ударением на первый слог; «Марш!» – отрывисто.

Рис. 13. Передвижение противоходом в колоннах по

Разучивается противоход обычным способом. Преподаватель объясняет детям технику выполнения противохода, сопровождая объяснение показом для части колонны или всей колонны. После этого противоход выполняет вся группа по команде. Вначале разучивается противоход в колонне по одному, затем в колонне по два – наружу и внутрь – и, наконец, в нескольких колоннах.

Обучение противоходу начинают в 3-м классе.

Наиболее распространены следующие ошибки:

1. Направляющий, а за ним вся колонна идут противоходом на большем, чем положено, интервале.

Рис. 14. Передвижение «змейкой»

2. Занимающиеся делают поворот раньше, не доходя до места, с которого пошел противоходом направляющий.

Для отработки этого приема рекомендуется выполнять его в следующих вариантах:

• в разных точках зала;
• по прямым, косым направлениям, дугам, по кругу;
• когда все занимающиеся поочередно встают на правый фланг.

«Змейка»

«Змейка» – это передвижение противоходами попеременно налево и направо. Она строится по прямым – продольно, поперек; по косым направлениям и дугам (рис. 14).

Вначале подается команда: «Противоходом налево (направо) – марш!». По этой команде выполняется уже известное передвижение противоходом, и когда длина части колонны от места поворота до направляющего станет необходимой (это и есть размер «змейки»), подается следующая команда: «Змейкой – марш!». Направляющий вновь идет противоходом, но уже в другом направлении до того места, с которого был выполнен первый поворот, затем опять идет противоходом, и т.д. Передвижение «змейкой» продолжается до тех пор, пока преподаватель не подаст команду на движение в необходимом направлении: в обход, на определенный ориентир и т.д. – или на прекращение движения.

Команда: «Змейкой!» – произносится слитно, отрывисто, затем команда: «Марш!» – отрывисто.

При отработке этого приема нужно обращать внимание на то, чтобы все занимающиеся точно соблюдали заданный размер – расстояние между местом первого и второго поворотов – и интервал – один шаг.

Методика обучения «змейке» – такая же, как и при обучении противоходу.

Этот прием изучают в 4-м классе.

Диагональ

Диагональ, т.е. передвижение колонны от одного угла к другому через центр, производится по команде: «По диагонали – марш!».
Исполнительная команда подается в тот момент, когда направляющий дошел до угла. В это время он делает поворот и через центр идет в противоположный угол; то же самое выполняют остальные ученики (рис. 15).
Команда: «По диагонали!» – произносится слитно, затем следуют пауза и отрывистая команда: «Марш!».

Рис. 15. Передвижение по диагонали

После четкого и образного объяснения сначала отдельные дети, затем несколько или весь строй показывают, как надо выполнять упражнение. Затем передвижение по диагонали начинается с места, когда направляющий стоит в одном из углов, и после этого – в движении.

Для отработки этого приема передвижение по диагонали выполняют из разных углов. Рекомендуется также менять направляющих.

Данный прием начинают изучать в 3-м классе. При этом пользуются флажками, кубиками, пирамидами, т.е. ориентирами, которые помогают ученикам быстро находить точки, до которых они должны дойти. Учитель вначале использует проводку, т.е. берет за руку направляющего и проводит весь строй по диагонали.

Скрещение

Скрещение – это прохождение встречных колонн через одну точку.

Его можно выполнять в любой точке зала, когда колонны идут навстречу из разных направлений, но чаще всего в центре при движении колонны по диагонали из двух смежных углов (рис. 16).

Этот прием выполняется по команде: «Скрещением через одного – марш!». Команда: «Скрещением через одного» – произносится слитно, затем следует небольшая пауза и дается отрывистая команда: «Марш!».

В зависимости от вида выполняемого скрещения используются и другие команды. Исполнительная команда подается в тот момент, когда направляющие обеих колонн встретились в одной точке, но еще не пересеклись. По этой команде первым проходит направляющий первой колонны, за ним – первые номера, затем, пропустив его через точку скрещения, идет направляющий второй колонны, и т.д.

При выполнении скрещения необходимо следить за тем, чтобы ученики сохраняли равнение в затылок и не обходили встречного.

Рис. 16. Передвижение скрещением

Вначале двое или несколько занимающихся стоят в двух колоннах в исходном положении перед скрещением, затем подходят к точке скрещения и выполняют его с места, после этого – в движении. На первых этапах обучения скрещению дистанция должна быть больше обычной.

Для отработки этого приема рекомендуется выполнять его в следующих вариантах:

• в разных точках зала;
• бегом;
• все учащиеся по очереди исполняют функции направляющего.

Дробление

Дробление – это деление колонны одного порядка на большее количество колонн того же порядка: например одной колонны по одному на две (три, четыре и более) колонны по одному (рис. 17). Дробление выполняется по прямым (1, 2, 3, 4), косым (5, 6) направлениям и дугам (7) на серединах (1, 2, 3), на углах (8) и в центре (4, 5, 6).

Дробление колонны по одному на две колонны по одному из нижней середины

Такое дробление выполняется по команде: «В колонну по одному, налево и направо в обход (противоходом) – марш!».

Рис. 17. Передвижение дроблением

По исполнительной команде направляющий идет в обход налево, второй номер, продвинувшись вперед до места, откуда начал движение в обход направляющий, – в обход направо, третий номер – налево, четвертый – направо, и т.д. (рис. 18).

Рис. 18. Передвижение дроблением колонны по одному на две колонны по одному из нижней середины

Дробление должно выполняться из одной точки – места, откуда начал движение в обход направляющий, поэтому все занимающиеся обязательно должны доходить до нее.

Передвигаясь в обход или противоходом, направляющие обеих колонн и все остальные ученики должны соблюдать равнение. После дробления колонны передвигаются до тех пор, пока не последует другая команда преподавателя.

Дробление колонны по два на две колонны по два

Выполняется по команде: «В колонну по два, налево и направо в обход (противоходом) – марш!». По исполнительной команде первая пара идет налево, вторая – направо, и т.д.

Действия занимающихся и требования к ним такие же, как при дроблении одной колонны (рис. 19).

Аналогично выполняется дробление из любой другой точки зала: верхней середины, левой и правой середины, нижних и верхних углов, центра.

Рис. 19. Передвижение дроблением колонны по два на две колонны по два

Обучение дроблению начинается с объяснения и показа. Преподаватель ставит группу в необходимое для дробления исходное положение и показывает, кто из занимающихся куда и как идет по исполнительной команде. Затем дробление выполняется по команде: «С места», т.е. колонна стоит в соответствующем исходном положении. В этом случае выполняется команда: «Шагом – марш!». После этого дробление выполняется в движении.

Для отработки этого приема можно использовать следующие варианты:

• бегом;
• частое повторение дробления в различных точках и углах зала по прямым, косым и круговым направлениям;
• все учащиеся по очереди выполняют функции направляющего.

Команда: «В колонну по одному» – произносится слитно, затем следует пауза; «налево и направо в обход» – слитно; снова пауза; «Марш!» – отрывисто (или: «Шагом – марш!» – слово «шагом» – протяжно с ударением на первый слог).

Слияние

Слияние – это движение, противоположное дроблению, т.е. соединение двух, трех и более колонн одного порядка в одну колонну того же порядка: например, двух колонн по одному в одну колонну по одному (рис. 20).

Выполняется по команде: «В колонну по одному через центр – марш!». Команда подается в тот момент, когда две колонны по одному встретились в точке, где должно произойти слияние. По исполнительной команде первый номер, сделав поворот, идет через центр; второй номер, дойдя до точки слияния, идет в затылок первому, и т.д.

Рис. 20. Передвижение слиянием

Аналогично выполняется слияние двух колонн по два в одну колонну по два по команде: «В колонну по два через центр – марш!».

Требования к занимающимся, методика обучения, приемы совершенствования, произнесение команды – такие же, как при дроблении.

Разведение

Разведение – это деление колонны большего порядка на большее число колонн меньшего порядка: например, одной колонны по два на две колонны по одному или одной колонны по четыре на две колонны по два (рис. 21).

В первом случае подается команда: «В колонну по одному, налево и направо в обход (противоходом) – марш!». Первый номер идет в обход (противоходом) налево, второй – направо, и т.д.

Во втором случае подается команда: «В колонну по два, налево и направо в обход (противоходом) – марш!». Первая пара идет налево, вторая – направо, и т.д.

Рис. 21. Передвижение разведением

Сведение

Сведение – движение, противоположное разведению, т.е. соединение двух или более колонн меньшего порядка в одну или более колонн большего порядка: например, двух колонн по одному в одну колонну по два или двух колонн по два в одну колонну по четыре (рис. 22).

Рис. 22. Передвижение сведением

В первом случае подается команда: «В колонну по два через центр – марш!». По исполнительной команде первый и второй номера, выполнив одновременно поворот, идут по два через центр. То же делают третий и четвертый номера и остальные ученики.

Во втором случае подается команда: «В колонну по четыре через центр – марш!». По исполнительной команде первый и второй, третий и четвертый номера, одновременно выполнив поворот и соединяясь друг с другом, идут по четыре через центр; то же делают остальные.

При разучивании и совершенствовании разведения и сведения требования к занимающимся, методика обучения, приемы совершенствования, произнесение команд такие же, как при дроблении и слиянии.

Петля

Петля – это противоход, в конце которого меняется направление движения. Петли бывают открытые и закрытые. Петля строится в продольном – по длине зала, поперечном – по ширине зала и косом – по диагонали – направлениях (рис. 23).

Рис. 23. Передвижение «петля»

По размерам петля бывает большая – на всю длину или ширину зала, по всей диагонали; средняя – на половину длины или ширины зала, половину диагонали и малая – на четверть длины или ширины зала, четверть диагонали.

При построении открытой петли направление движения в конце противохода изменяется в противоположном направлении: например, если противоход выполняется направо, то направление передвижения изменяется налево.

При построении закрытой петли направление передвижения в конце противохода изменяется в одном с противоходом направлении: например, если противоход выполнялся направо, то направление передвижения изменяется направо.

Примеры построения открытой и закрытой петли

1. Средняя открытая петля в продольном направлении из верхней середины. Подается команда: «Средней открытой петлей – марш!». Исполнительная команда подается в тот момент, когда направляющий находится в верхней середине. Направляющий и за ним колонна идут налево к центру, дойдя до него – противоходом направо до верхней середины и налево в обход.

2. Большая закрытая петля в поперечном направлении из правой середины (рис. 24). Подается команда: «Большой закрытой петлей – марш!». Направляющий идет налево к левой середине, дойдя до нее, – налево противоходом до правой середины и скрещением через одного – налево в обход.

Аналогично строятся открытая и закрытая петли по диагонали из любого угла.

Команда для построения петли: «Малой закрытой петлей» – произносится слитно, не торопясь, затем следует пауза; «Марш!» – отрывисто.

При выполнении петли учащиеся обязательно должны пройти все точки, через которые проходил направляющий. Все повороты, кроме поворота для движения противоходом, нужно выполнять под прямым углом.

Обучение петле начинается с объяснения, затем несколько учеников показывают, как надо выполнять упражнение (проводка). Потом выполнение начинается с ходьбы на месте, причем направляющий стоит в исходном положении для первого поворота, затем в движении.

Рис. 24. Передвижение большой закрытой петлей в поперечном направлении из правой середины

Для более прочного закрепления данного приема рекомендуется выполнять его в следующих вариантах:

• бегом;
• строить петлю во всех направлениях и различного размера;
• функции направляющего выполняют по очереди все ученики.

3. Круг. Передвижение по окружности осуществляется из любой середины по команде: «По кругу – марш!» (рис. 25).

Подав исполнительную команду, преподаватель указывает дистанцию, определяющую размер круга. Направляющий идет по окружности, а остальные школьники быстро принимают и сохраняют указанную дистанцию, стараясь, чтобы круг был правильной формы.

Учитель объясняет технику исполнения, показывает движение по кругу, затем несколько учеников показывают, как надо выполнять упражнение (проводка). Потом круг строится из какой-либо середины с места, а после этого – в движении.

Для совершенствования данного упражнения можно использовать следующие варианты:

• поочередно из всех середин;
• бегом;
• смена направляющих.

Рис. 25. Передвижение по кругу

4. Спираль – передвижение по кругу с постепенным уменьшением радиуса до центра и выходом в противоположном направлении противоходом (рис. 26).

Так же, как круг, спираль строится из любой середины по команде: «По спирали – марш!». Команда: «По спирали» – произносится слитно, не торопясь, затем следует пауза; «Марш!» – отрывисто.

По исполнительной команде направляющий идет по кругу до центра, постепенно уменьшая радиус, с интервалом между витками около двух шагов. Для выхода из спирали подается команда: «Противоходом налево (направо) – марш!».

По исполнительной команде направляющий идет противоходом по кругу, постепенно увеличивая радиус до тех пор, пока не последует команда о дальнейшем направлении передвижения – в обход или на какой-нибудь ориентир.

Рис. 26. Передвижение «Спираль»

Выход из спирали может быть выполнен также поворотом кругом. В этом случае подается команда: «Кругом – марш!». По исполнительной команде все выполняют поворот кругом, и замыкающий, став правофланговым, идет по кругу, постепенно увеличивая радиус. Требования к занимающимся, методика обучения, приемы совершенствования такие же, как при построении круга.

Фото Т.Белоножкиной