Главная страница «Первого сентября»Главная страница журнала «Спорт в школе»Содержание №14/2008

МЕТОДИКА. ПРОЕКТНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ШКОЛЬНИКОВ

Предлагаем вашему вниманию два проекта детей по лечебной физкультуре. Целью работ являлось составление комплексов упражнений для учащихся с различными нарушениями в физическом развитии. Как правило, дети составляют такие комплексы в первую очередь для себя. Впоследствии ребенок более охотно выполняет комплекс упражнений, составленный им самим, чем предложенный учителем.

ЛФК при плоскостопии

Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики при плоскостопии

Плоскостопие обусловлено уплощением сводов стопы различной степени и может быть врожденным и приобретенным.
Лечебная физкультура направлена на укрепление мышечно-связочного аппарата, поддерживающего свод стопы. На занятиях лечебной физкультурой применяют общеукрепляющие и специальные упражнения. К числу специальных относят упражнения для мышц голени и стопы с захватыванием и перекладыванием пальцами стоп предметов, катанием подошвами палки. Применяют ходьбу на носках, пятках, наружном крае стопы.
Лечебной гимнастикой рекомендуется заниматься 2–3 раза в день босиком на коврике, каждое упражнение повторять 5–10 раз. Упражнения не должны вызывать усталости, боли. Лечебную гимнастику можно дополнить массажем стоп и голеней.

Сидя на стуле (без предметов)

1. Нога закинута на колено другой ноги. Выполнить вращение стопой от наружного края стопы к внутреннему краю.

То же – другой ногой.

2. Раздвигать и сдвигать пальцы стопы.

3. Ноги на полу. Выполнить движения, похожие на движения гусеницы стопой вперед и назад (каждой ногой отдельно, а затем одновременно двумя ступнями).

Сидя на полу (с предметами)

1. И.п. – сед согнув ноги, под стопы положить гимнастическую палку. Поднимать таз, при этом катать стопами палку вперед и назад.

2. Захватывать пальцами ног разные предметы (карандаш, палочку, шарик для настольного тенниса).

3. «Пишем ногами». Карандаш или мел захватить всеми пальцами ноги, повернутой наружным краем стопы вниз. Попробовать написать что-нибудь на листе бумаги или ватмане.

4. Надеть носки без помощи рук, захватывая носок пальцами обеих ног.

Стоя и в передвижении (с предметами)

1. «Ходьба на лыжах». Упражнение выполняется на параллельно положенных гимнастических палках. Стремиться, чтобы стопы не соскальзывали с палок.

2. Ходьба по гимнастической палке вперед и назад.

3. Захватывать пальцами ног шарики для настольного тенниса.

Стоя и в передвижении (без предметов)

1. Подняться высоко вверх на пальцах одной и двух ног.

2. Приподнимать и опускать внутренние и внешние края стопы.

3. Ходьба на внешней стороне стопы.

4. Ходьба на внутренней стороне стопы.

Динара МИРЗАМАХМУДОВА,
ученица 7-го класса
АНО «Школа «Премьер»,
Москва

Фото О. Леонтьевой