Главная страница «Первого сентября»Главная страница журнала «Спорт в школе»Содержание №1/2008

МЕТОДИКА. ФИЗКУЛЬТУРА ПОСЛЕ УРОКОВ


Футбол с элементами фитнеса

Команда мальчиков из Харовской средней школы № 2 заняла на Президентских состязаниях в 2007 году второе место. Самое удивительное, что их учитель и тренер – молодая женщина, Ирина Викторовна СМИРНОВА. Мы попросили ее поделиться опытом с коллегами. «Да нет ничего особенного, просто работаю…», – застеснялась она. Но небольшую статью о своей работе все­таки прислала. Отметим: интересны не только упражнения, описанные автором, но и то, как она их проводит.

Футбол под музыку

Для многих ребят физическая культура – самый интересный урок. И не потому, что на этом уроке разрешается играть в мяч, кататься на лыжах, выполнять сложные гимнастические элементы. А потому, что только здесь, в спортивном зале, в честной борьбе можно победить соперника в одном из физических упражнений, преодолеть свою моральную и физическую слабость. И это видят весь класс, вся школа и даже родители.

Урок физической культуры по содержанию и методике проведения можно считать одним из самых трудных в школе. Непросто учить детей технике, развивать в них физические качества, такие как выносливость, ловкость, быстрота, координация движений, сила, преодолевать высокие физические нагрузки, – и при всем этом соблюдать правила безопасности с сохранением добрых отношений с учащимися на хорошем эмоциональном уровне.

Поэтому даже на уроках по футболу я использую элементы фитнеса – провожу занятия с музыкальным сопровождением. Музыка улучшает эмоциональное состояние всех ребят, дает возможность заниматься самыми сложными упражнениями радостно, с улыбкой. Приведу лишь некоторые упражнения из тех, что можно использовать на уроках физической культуры не только для развития основных физических качеств, но и для обучения ребят азам одной из самых любимых мальчишками игр – футбола. Все упражнения проводятся под музыку.

Упражнения с барьерами и обручами

1. Устанавливаются 10 барьеров высотой 20 см, расстояние между ними – 50 см. Перешагивание прямо, боком (поочередно правым, левым). Повторить 8 раз.

2. Прыжки через барьеры правым и левым боком с промежуточным подскоком.

3. Прыжки через барьеры с постановкой ног с одной на две и снова на одну (как в игре в «классики»).

4. Перепрыгивание через барьеры способом «перешагивание». Выполнять до третьего барьера, затем обратно, потом до седьмого и обратно и т.д., затем до последнего (десятого) и обратно.

5. Прыжки через барьеры на одной ноге. Упражнение можно выполнять со сменой направления. Для этого можно изменить порядок расстановки барьеров.

6. Разложить на полу обручи в шахматном порядке. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч. Повторить 8 раз.

7. Разложить обручи на полу «змейкой». Прыжки левым, затем правым боком.

Отработка основных движений и приемов

«Танец футболиста»

Движения рук не соответствуют движениям ног.

1 – прыжком ноги на ширине плеч, левая рука в сторону;
2 – прыжком ноги вместе, правая рука в сторону;
3 – прыжком ноги на ширине плеч, левая рука вверх;
4 – прыжком ноги вместе, правая рука вверх.

Повторить 8 раз.

Во время выполнения прыжков при случайных столкновениях и падениях футболист должен уметь применять приемы самостраховки (приземления в группировке, кувырки в группировке, перекаты).

Жонглирование мячом в движении

Упражнение выполняется на отрезках длиной 50 м:

– на правой ноге, передвигаясь вперед;
– на левой ноге, передвигаясь вперед;
– на внутренней стороне стопы;
– на внешней стороне стопы;
– чередовать внутреннюю и внешнюю стороны стопы;
– левой ногой, затем головой, потом правой ногой;
– поочередно правой и левой ногой.

Перекаты мяча

1. Перекаты одной ногой с внешней стороны стопы на внутреннюю.
2. Перекаты от одной ноги к другой.
3. перекаты одной ногой в движении.

Финты

1. Движение одной ногой влево, уход с мячом вправо.
2. Движение одной ногой вправо, уход с мячом влево.

Жонглирование мячом на голове в парах

1. Набрасывание мяча самому себе и удар головой.
2. Набрасывание мяча друг другу в парах.
3. Удержание мяча на голове.

Тактические действия в защите

1. Все игроки должны располагаться на поле каждый на своем месте и сохранять в четверках форму ромба.
2. Защита выстраивается в одну линию на расстоянии 3 м друг от друга, один из игроков (нападающий) встает посередине. Остальные игроки сдвигаются к центру и закрывают пустое место за спиной нападающего. Такая защита считается наиболее выгодной.

Ирина СМИРНОВА,
преподаватель физической культуры,
СОШ № 2,
г. Харовск,
Вологодская обл.