МЕТОДИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

Техника нападения в гандболе

Урок физкультуры в современной школе: Методические рекомендации для учителей. Вып. 5. Ручной мяч. – М.: Советский спорт, 2005. – 108 с.: ил.

Методические рекомендации подготовлены Г.А. БАЛАНДИНЫМ, заслуженным учителем Российской Федерации. В книге дается краткая история гандбола, подробно описаны общеразвивающие и специальные упражнения для занятий этим видом спорта. Подробно описываются техника нападения (выдержки из этой главы мы публикуем сегодня), тактика полевых игроков в нападении и защите.
Пособие иллюстрировано большим количеством рисунков и схем, что позволяет наиболее эффективно использовать изложенный в нем материал.

Ведение мяча

Ведение мяча – прием, позволяющий игроку передвигаться с мячом по площадке в любом направлении и на любое расстояние, владеть мячом, обыгрывать защитника.

Ведение может выполняться двумя способами:

• одноударным,

• многоударным.

Одноударное ведение выполняется следующим образом:

• поймав мяч, сделать три шага;

• ударить мяч об пол;

• и т.д.

Послать мяч в пол можно двумя способами:

• толчком;

• подбрасыванием.

Многоударное ведение производится следующим образом:

• последовательными толчками мяча пальцами одной руки;

• для изменения направления меняется и место касания мяча;

• чтобы послать мяч вперед, надо коснуться мяча сзади.

При многоударном ведении необходимо соблюдать следующие правила:

• передвигаться на полной стопе на слегка согнутых ногах;

• толчок мяча выполнять пальцами;

• не закрепощать кисть при соприкосновении с мячом;

• выполнять толчок мяча так, чтобы он отскакивал не выше пояса;

• выполнять толчок мяча вперед в соответствии со скоростью передвижения;

• контролировать мяч периферическим (боковым) зрением.

Методика обучения технике ведения

Для обучения одноударному ведению достаточно объяснения и хорошего показа. Сначала ведение выполняется на месте, затем при передвижении шагом и бегом.

Обучение многоударному ведению начинается с упражнений на месте.

В этих упражнениях осваивается:

– правильное положение руки;
– навык мягких толчков мяча;
– оптимальная, удобная стойка.

Далее изучается ведение мяча с различными перемещениями по площадке.

Примерные упражнения ведения мяча:

– перемещаясь шагом лицом и спиной вперед, боком;
– перемещаясь бегом лицом и спиной вперед, боком;
– зигзагом и вокруг препятствий (стойки, н/мячи и т.д.);
– перепрыгивая или перешагивая через препятствия;
– перемещаясь со сменой темпа (ускорения – остановка);
– со сменой направления на 90°, 180°, 360°;
– по разметке на точность попадания (по 6- и 9-метровым линиям);
– поочередно правой и левой рукой;
– двух мячей одновременно;
– эстафеты с ведением мяча.

Игровые упражнения:

– «Баскетбольный футбол» (ведение рукой и ногами одновременно);
– «Выбей мяч» (все занимающиеся выполняют ведение и стараются выбить мяч друг у друга);
– «Зеркало» (занимающиеся выполняют ведение, смотря на учителя, повторяя за ним все движения).

Бросок

Бросок – прием, позволяющий забросить мяч в ворота.

Бросок можно выполнить:

• в опорном положении;

• в прыжке;

• в падении;

• с места;

• с разбега.

В зависимости от того, в каких условиях выполняется бросок, его подготовительная фаза включает:

• разбег;

• прыжок;

• замах.

Разбег бывает со стопорящим и обычным шагом.

Прыжок выполняется толчком одноименной и разноименной ногой.

Замах имеет несколько видов:

• вниз-назад;

• в сторону-назад;

• вперед-назад.

Основная фаза броска включает движения, сообщающие мячу скорость и направление полета.

Применяются три способа разгона мяча:

• хлестом;

• толчком;

• ударом.

Бросок хлестом

Способ броска мяча хлестом:

• рука отводится назад;

• мышцы при этом растягиваются;

• далее плечо выводится вперед;

• предплечье и кисть с мячом отстают;

• затем туловище и плечо останавливаются;

• вследствие этого предплечье и кисть с мячом выводятся вперед;

• выполняется бросок.

Бросок толчком

Способ броска толчком позволяет создать навесную траекторию полета мяча. Для выполнения такого броска не требуется подготовительных движений:

• мяч лежит на ладони;

• сгибая руку, мяч подтягивается к себе;

• мяч удерживается над плечом;

• затем резко выпрямляется вперед-вверх;

• мяч летит по навесной траектории.

Бросок ударом

В тех случаях, когда мяч поймать невозможно, его посылают в ворота ударом. Это похоже на удар по мячу в волейболе.

При бросках ударом применяются несколько способов разбега:

Бросок в опорном положении

Бросок в опорном положении выгодно применять с закрытых от вратаря позиций как с близких, так и с дальних дистанций.

При бросках в опорном положении применяются несколько способов разбега:

Бросок в прыжке

Бросок в прыжке применяется в тех случаях, когда необходимо быстро освободиться от опеки защитника, исключить блокирование, посылая мяч над руками, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска по отношению к воротам.

Подготовительная фаза броска:

• быстрый разбег;

• мах ногой вверх;

• резкое отталкивание вверх;

• замах рукой;

• мах ногой вниз.

Чем выше взлет, тем больше времени на сложные подготовительные движения, чтобы бросок был сильным и точным.

Бросок в прыжке, толкаясь разноименной ногой

При выполнении броска в прыжке, толкаясь разноименной ногой, необходимо:

• выставить вперед толчковую ногу;

• резко вынести вверх согнутую маховую ногу (этот мах способствует взлету);

• выполнить отталкивание и одновременно замахнуться;

• завершив замах, резко выпрямить маховую ногу вниз;

• толчковую ногу вынести вперед для приземления;

• в конце всех действий выполнить бросок.

Бросок в прыжке, толкаясь одноименной ногой

При броске в прыжке, когда отталкивание производится одноименной ногой, после толчка игрок сгибает толчковую ногу, поднимая бедро, и ею же делает отмах.

Бросок в падении

Бросок в падении применяется для мгновенного ухода от защитника, находящегося в непосредственной близости от нападающего.

Бросок в падении включает в себя:

• разбег;

• падение;

• замах рукой;

• мах и толчок ногами.

Бросок выполняется с места, с разбега, из исходных положений: стоя лицом, боком, спиной к воротам.

Прежде всего после разбега игрок начинает падать, чтобы уйти от опеки защитника. Только после этого надо делать замах и толчок ногами.

Отталкивание можно сделать выпрямляя ноги или прыжком.

Далее разучивается разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу.

Также следует обратить внимание на постановку стопы толчковой ноги под углом к направлению броска.

Затем следует целостное выполнение броска в прыжке.

Когда техника броска освоена, приступают к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска:

• с прямого разбега и под прямыми углами к воротам;

• с различных расстояний;

• толкаясь одноименной ногой, двумя ногами;

• с пассивным сопротивлением;

• с активным сопротивлением;

• в игровых упражнениях;

• в игре.

Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (обычно это маты).

Обучение начинается с заключительной фазы броска – приземления.

Из исходного положения на согнутых ногах сначала осваиваются:

• падение на руки;

• падение на руки и ногу;

• падение на бедро.

Далее выполняют упражнения с мячом:

• из исходного положения стоя на коленях на мате – бросок мяча с падением на руки вперед;

• из исходного положения стоя на левом колене, правая нога в сторону – бросок с приземлением на руки;

• бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильно согнутые ноги и кувырок через плечо.

Начальное овладение техникой должно проходить без помех, а совершенствование техники проводить при постоянном контакте с соперником.

Бросок в падении с приземлением на руки

Основной способ броска в падении – хлестом сверху.

Заключительная фаза броска – падение с приземлением на руки.

Послав мяч в нужном направлении, игрок ставит на площадку сначала свободную руку, а потом бросающую руку.

Вся тяжесть тела приходится на руки. Недостаток амортизации руками компенсируется скольжением на груди, перекатом через плечо.

Бросок в падении с приземлением на туловище

Бросок в падении с двух ног

Штрафной бросок

Штрафной бросок выполняется с места с обязательной опорой выпуска мяча.

Способы выполнения штрафного броска

1. Из стойки одна нога впереди или после шага назад игрок может выполнить обычный бросок с места, разгоняя мяч в двухопорном положении.

2. Из положения стоя на одной ноге игрок выполняет замах и одновременно мах одноименной согнутой ногой вперед. Разгоняя мяч, игрок уравновешивает себя отмахом ноги.

3. Штрафной бросок можно выполнить в падении с опорой на одну ногу и выполнением отмаха другой ноги. Кроме того, штрафной бросок можно выполнить и в падении с двух ног.

Методика обучения технике бросков

Освоение бросков невозможно без предварительной подготовки опорно-двигательного аппарата занимающихся.

С этой целью занимающиеся должны выполнять подготовительные упражнения с различными предметами: метания теннисных, резиновых, хоккейных мячей; палок различной длины, а также имитировать бросковое движение с гантелями, амортизатором.

Для развития подвижности кисти применяются упражнения с булавами, гимнастической палкой (вращения). Метание набивных мячей различного веса одной и в основном двумя руками способствует укреплению мышц рук, ног и туловища и развитию координации движений. Для общего воздействия на все группы мышц можно использовать занятия на тренажерах.

Бросок в опорном положении

Начинать обучение броску надо с освоения основной фазы – разгона мяча.

Прежде всего изучается способ разгона мяча хлестом сверху:

• исходное положение – стоя на правой ноге; левая вперед; правая рука с мячом вверху; небольшой поворот туловища;

• ставя левую на пол, выполняется бросок.

Сначала все внимание необходимо сосредоточить на последовательности движений, а во время замаха принять перед началом разгона мяча положение «натянутого лука».

Подготовительные упражнения:

• бег по разметкам;

• бег по аритмичной дорожке;

• бег скрестным шагом.

Прыжки на одной и двух ногах по аритмичной дорожке вперед лицом, вперед спиной, боком.

Бросок с разбега

Для освоения броска с разбега сначала необходимо изучить способы разбега, усвоить ритм шагов.

Когда освоен ритм, необходимо уточнить длину шагов при разбеге. Следующая стадия – целостное выполнение броска с разбега в три шага.

Подводящие упражнения:

• имитация разбега и начала броска с резиновым жгутом;

• метание набивного мяча двумя руками сверху;

• метание подвешенного на шнуре мяча;

• метание резиновых шлангов;

• эстафеты, игры с включением бросков различного рода.

Бросок в прыжке

Начинать обучение броску в прыжке надо с имитации всего движения на месте:

• исходное положение – мяч в двух руках перед собой;

• рука с мячом движется вверх-назад;

• небольшой поворот туловища в сторону замаха;

• одноименная нога согнута в коленном суставе до горизонтального положения бедра.

Ловля

Ловля – прием, который обеспечивает возможность овладеть мячом и выполнять с ним дальнейшие действия. Выбор способа ловли диктуется особенностью траектории полета мяча и положением игрока по отношению к мячу.

Ловля мяча двумя руками

Для того чтобы овладеть мячом, летящим на среднем уровне, надо:

• руки вытянуть навстречу мячу;

• кисти не напрягать;

• ладони чуть развернуть книзу;

• пальцы свободно расставить;

• большие пальцы отвести и почти соприкоснуть;

• указательные пальцы обеих рук держать параллельно;

• сблизить ладони при приближении мяча;

• пальцами обхватить мяч.

При ловле высоко летящих мячей и после отскока большие пальцы сближаются больше.

При ловле низко летящих и катящихся мячей ладони надо развернуть навстречу мячу, чтобы мизинцы почти соприкасались.

Ловля мяча одной рукой

Мяч можно поймать двумя способами: без захвата мяча; с захватом мяча пальцами.

Ловля без захвата пальцами:

• руку вытянуть вперед;

• ладонь поставить перпендикулярно;

• пальцами коснуться мяча;

• руку отвести назад;

• туловище повернуть в сторону.

Ловля с захватом:

• руку выпрямить навстречу мячу;

• широко расставить пальцы, образуя «воронку»;

• кончиками пальцев захватить мяч.

При всех способах ловли мяча необходимо:

• смотреть на мяч;

• делать встречное движение;

• выпрямить руки навстречу мячу;

• кисти и пальцы расслабить;

• захватывать мяч пальцами;

• после захвата мяча согнуть руки в локтях (амортизация).

Методика обучения технике ловли

При обучении любому способу ловли мяча необходимо соблюдать следующую последовательность:

• принять правильное исходное положение для выполнения приема;

• сосредоточить внимание на полете мяча;

• выполнить амортизирующие движения;

• закончить ловлю, приняв устойчивое положение.

Прежде чем приступить к изучению ловли мяча от партнера, необходимо проделать ряд подводящих упражнений, чтобы «привыкнуть» к весу, форме и упругим качествам мяча:

• подбросить мяч вверх перед собой и поймать;

• подбросить и поймать мяч после отскока от пола;

• подбросить мяч левой рукой, а поймать правой;

• поймать мяч после подбрасывания над головой, под ногой, между ногами и т.д.

Выполняя подводящие упражнения, можно ловить мяч любым способом, главное – быть готовым сразу выполнить любое другое действие.

Далее можно приступить к изучению ловли мяча в паре с партнером. Один набрасывает мяч, другой ловит его сверху, сбоку, снизу. Для этого мяч должен лететь по различным траекториям: по прямой, навесной, с отскока от поверхности площадки, ниже пояса, в сторону, выше головы, с перелетом.

Мяч ловить сначала стоя на месте, затем в ходьбе, на бегу двумя руками и после этого одной рукой без захвата и с захватом пальцами.

Передача мяча

Передача мяча – основной способ, обеспечивающий взаимодействие партнеров. Без точной и быстрой передачи невозможно создать условия для успешной атаки ворот. В игре передачи выполняются в основном одной рукой с места или с разбега.

При передаче мяча с места вперед ставится разноименная нога.

При передаче с разбега можно сделать 3 шага, причем один из них может быть скрестным.

При передаче с разбега может быть двухопорное или одноопорное положение.

При разбеге обычным шагом игрок выполняет передачу с опорой на одноименную ногу.

Иногда мяч передают в безопорном положении – в прыжке.

Держание мяча

Мяч удерживается кистью двумя способами:

А – с захватом мяча пальцами;

Б – без захвата мяча пальцами. Если мяч удерживается пальцами, то в конце замаха мяч остается на ладони.

При держании мяча захватом игрок имеет возможность выбора направления и длительного замаха.

Замах

Замах – отведение руки с мячом для последующего разгона мяча.

Замах бывает вверх-назад, вниз-назад, в сторону-назад.

Разбег и замах составляют подготовительную часть передачи.

В основной фазе игрок сообщает скорость и направление полету мяча (разгоняет мяч) тремя способами:

• хлестом;

• толчком;

• кистью.

Передача мяча хлестом

При передаче мяча хлестом степень поворота туловища при замахе зависит от того, с каким усилием необходимо послать мяч.
При дальних передачах туловище сильно разворачивается, а при средних и близких передачах обходятся без поворота туловища.

Передача мяча толчком

При передаче мяча толчком не требуется подготовительных движений. Игрок выпрямляет согнутую руку, отталкивая мяч в нужном направлении. Этот способ передачи позволяет послать мяч на близкое или среднее расстояние.

Кистевая передача

При передаче кистью в разгоне мяча принимают участие предплечье и кисть. Мяч, как правило, удерживается захватом пальцами. Передачу таким способом можно выполнить из-за головы, из-за спины, сбоку, сверху.

По траектории полета передачи могут быть прямыми, навесными, с отскоком.

Методика обучения технике передач

Прежде чем приступить к обучению передаче, необходимо научить игрока правильно держать мяч. Для этого надо подобрать мяч в соответствии с возрастом и полом занимающихся.

При держании мяча:

• кисть не должна быть напряжена;

• мяч удерживают пальцами;

• кисть в лучезапястном суставе должна быть очень подвижна.

Достигается такая подвижность следующими подводящими упражнениями:

• перекидывание мяча пальцами из одной руки в другую;

• перекладывание мяча из руки в руку, перемещая его вокруг головы туловища, стоя на месте, при ходьбе, на бегу;

• выполнение замаха вверх, вниз, в сторону с широкой амплитудой, держа мяч захватом;

• имитация передачи в различных направлениях на месте, во время ходьбы и бега.

Начинать обучение надо с передачи мяча хлестом сверху.

Для организации упражнений используются различные построения: во встречные колонны, в шеренги, в круг, в треугольник, в квадрат и др. Вначале выполняют упражнения в передачах с места, затем – в движении в различных направлениях.

Примерные упражнения:

– передача мяча с места;
– передача мяча с места с последующим перемещением;
– передача мяча в движении в одном направлении;
– передача мяча в движении в различных направлениях;
– передача мяча в движении со сменой мест и без смены;
– передача мяча с преодолением помех.